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<性別・年齢別>日本人男性の平均・標準と理想の体脂肪率は?

      2016/07/31

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理想の体型で魅力的な男性でいたい!

そのためにはまず自分の体型が平均・理想からみてどうなのか?を確認してみる必要があります。

基本は

・痩せ

・標準

・肥満 の3パターンです。

細かく分類すると、「痩せ」「標準-(マイナス)」「標準+(プラス)」「軽肥満」「肥満」の5パターンで分類されます。

 

男性の性別・年齢別の体脂肪率の理想は

あるサイトによりますと、男性の標準・理想的な体脂肪率は以下の通りになっております。

男性

~14歳

  • 痩せ ~6%
  • 標準(-) 7~15%
  • 標準(+) 16~24%
  • 軽肥満 25~29%
  • 肥満 30%~

15歳~17歳

  • 痩せ ~7%
  • 標準(-) 8%~15%
  • 標準(+) 16%~23%
  • 軽肥満 24%~27%
  • 肥満 28%~

18歳~39歳

  • 痩せ ~10%
  • 標準(-) 11~16%
  • 標準(+) 17~21%
  • 軽肥満 22~26%
  • 肥満 27%~

40歳~59歳

  • 痩せ ~11%
  • 標準(-) 12~17%
  • 標準(+) 18~22%
  • 軽肥満 23~27%
  • 肥満 28%~

60歳~

  • 痩せ ~13%
  • 標準(-) 14~19%
  • 標準(+) 20~24%
  • 軽肥満 25~29%
  • 肥満 30%~

【参考】http://www.skincare-univ.com/article/009245/

基準として、20%はクリアしておきたいところです。

肥満が引き起こす病気も多いため肥満分類の方は注意です。

 

服装だけでなく体型も非常に重要です

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女性は、「顔」「服装」「年収」「年齢」に加え、『体型』も重要視しています。

顔や年齢は、努力でかえることが難しい・・・

でも、体型は可能です!

最近では、『雰囲気イケメン』というワードが流行っており、総合的にイケメンに見せていくことで世の女性に十分受け入れられます。

30代、40代とメタボになっていく男性が多いなか

スマートなオヤジは他との違いを見せつけられる重要な要素。

まず自分の体型はどうなのか?

年齢とともにオヤジ化していないか?

是非見直してみましょう。

 - 健康コラム