40代のメンズファッション

大人の男性ファッションについて考えるメディア

恐怖!中高年男性の肥満原因とは?

      2016/06/26

74b6d6d7da52754d9d23e4d120c726e3_s40代、アラフォー世代ともなると肥満体系の人が多いですね。40~50代の男性は1/3は肥満と言われてます。

肥満のよくあるパターンは、お腹がふっくら、胴まわりが太ってきて、それが段々と、ぽってり膨らみ・・・そして、腰ではなく、大きくなったお腹の下でズボンのベルトをする。

これは、内臓脂肪型肥満と言われるそうです。

かっこいい大人であるためには、ぽっこりお腹は避けたいところ。

中高年が肥満になる理由は3つ!

1.摂取カロリーが多すぎる

「仕事の付き合い」、「食べることでストレス発散する」「何となくお腹がすいたから」などの理由で好きなものを好きな時間に食べていては摂取カロリーが過剰になるのも当然です。

また、寝る前の食事も脂肪に変わりやすいのでやめるべき。とくに炭水化物は注意したほうが良いでしょう。

 

2.運動不足

社会人になり、学生時代から続けていたスポーツにさける時間も少なくなり運動の機会が減る方が多いです。特に、部活などと違って成果を意識しない運動は長続きしないもの・・・

まずは、日常の歩き方や呼吸法で少しでも、筋肉を使う動きを意識すると良いでしょう。

 

3.基礎代謝の低下

人間の基礎代謝は18歳頃がピーク。

基礎代謝は年々低下していきます。

例えば体重70kgの男性の場合、基礎代謝量の推定値は、20歳代で1680kcal、50歳代で1505kcalとなり、1日でおよそ175kcalの差になります。

【引用】厚生労働省HPより

要するに、20代・30代と同じように生活をしていてはNGです。

自然に肥満体系に近づいていきますよね。

 

肥満はカッコ悪いだけではない!放っておくと怖い病気。

肥満体系を放っておくと怖いのが、生活習慣病からくるメタボリックシンドローム。

いわゆる、メタボです。

メタボになると、正常者の4~5倍の確率高血圧や、糖尿病、高脂血症になりやすいとの統計があります。

これらの症状が重なると癌や動脈硬化にも繋がり、非常に怖いのです。

カッコいい大人として、生活習慣は早めに見直したいものです。

 

 

 - ニュース, 健康コラム